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腸内の健康のカギは善玉菌記事一覧

 

ここ数年、ヨーグルトやぬか漬け、納豆などの発酵食品の良さが見直されてきています。これは発酵食品に含まれる乳酸菌がビフィズス菌やオリゴ糖などと同様に腸内の善玉菌を増やす働きを持っているためです。腸の中の中からキレイに、そして健康になろう!というようなフレーズもよく見かけますよね。私たちの腸内の健康のカギはまさに善玉菌が握っているとも言えるのです。腸内環境の悪化は便秘だけではなく、下痢を引き起こすこと...

 
 

ビフィズス菌と言えば、もはや知らない人はいないのではないでしょうか。ここで善玉菌の代表格であるビフィズス菌について改めて紹介したいと思います。ビフィズス菌はヨーグルトや乳酸菌飲料などに含まれていることが多いため、乳酸菌の一種だと思われがちです。しかしビフィズス菌と乳酸菌は腸内にある異なる種類の善玉菌でその性質も異なっています。腸の中にある善玉菌の99%以上がビフィズス菌であるのに対し、乳酸菌は1%...

 
 

腸内環境を整えるために増やしたいビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌。この善玉菌の働きについてもう少し詳しく見てみましょう。腸内の細菌には善玉菌の他に悪玉菌と日和見菌と呼ばれるものがあります。悪玉菌は腸内環境を悪化させる菌、日和見菌は菌そのものは無害ですが、腸内で悪玉菌と善玉菌のどちらかが優勢になったときに、そのどちらかに傾いてしまう性質を持っています。善玉菌は腸内環境を整える働きがあります。腸内環境...

 
 

腸内環境を悪化させる腸内細菌を悪玉菌と呼んでいます。悪玉菌には大腸菌とウェルシュ菌、ブドウ球菌などがあります。では、腸内でこれらの悪玉菌が優勢になると、どのようなことが起こるのでしょうか。悪玉菌は腸内で腐敗をおこすため、悪玉菌が優勢になるとまず、おならや便が臭くなります。また便秘している状態そのものが悪玉菌をさらに増やしてしまうということも分かっています。おならが臭い!という方は腸内環境が悪化して...